Resiko osteoporosis dapat juga disebabkan oleh
mengkonsumsi daging merah secara berlebihan. Hal ini disebabkan daging merah
dapat menghasilkan asam tertentu di dalam tubuh. Sehingga akan bertahan
dalamtulang, dan akibatnya terjadi pelepasan kalsium dari dalam tulang.
Hilangnya kalsium dalam tulang berakibat pada pengurangan masa tulang yang
berujung pada osteoporosis. Sebaiknya kita mengkonsumsi makanan yang
berkalsium, seperti keju, mentega, susu, yogurt, atau sejenisnya. Pilihlah susu
yang bebas lemak untuk dikonsumsi.
Cukupilah kebutuhan vitamin D dengan cara
berjalan-jalan di bawah sinar matahari antara pukul 07.00-08.30 dan 15.00-16.30.
Sinar ultraviolet dapat mengaktifkan kembali bentuk tidak aktif dari vitamin D
yang terdapat pada kulit anda. Dan juga lakukanlah olahraga yang terbaik untuk
meningkatkan kekuatan tulang, antara lain jalan kaki, tai-chi, dansa, dan angkat beban.(dikutip dari beberapa sumber).
0 komentar:
Posting Komentar